断捨離、持ち物を整理する良い機会に【イギリス生活・コロナ禍】

2020年3月のロックダウン中から家の中で過ごす時間がとても増えました。（2021年7月末にコロナ関連の規制は解除されました。）

出かけないと、使うものの量がかなり限られていることに気付きました。家の中で過ごす時間は持ち物を整理するよい機会になりますよね。

物を整理する中で、思考も整理され、自分が大切にしている価値観も見えてきますよね。どんな価値観を大切にされていますか？受容、冒険、挑戦、変化、快適、貢献、名声、家族、達成、寛大、真実、希望、謙遜、平安など、価値観について考えるきっかけになりますよね。

丁寧な暮らし

最近目にした言葉です。

・心の状態は部屋に現れる。

・寂しさは金遣いに現れる。

・気品は言葉遣いに現れる。

・本性は別れ際に現れる。

・哀愁は色気に現れる。

・我慢は怒りに現れる。

・無知は傲慢さに現れる。

丁寧な暮らしを心がけたいと改めて。

感情に目を向ける

丁寧な生活の中から、見えてくることがありますよね。感情に目を向ける時間を設けることも大事ですよね。

例えば怒りを感じた場合、根っこにどんな想いがあるのだろうか？と気付くことがありますよね。心配や不安、落胆、悲しみや寂しさ、もどかしさがあったということに気付くことがあるかもしれません。

「どうせ私なんて…」がなくなる「謙遜さん」の本

謙遜してしまうこと、誰にでもありますよね。

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謙遜さんのチェックリスト（Amazonジャパンのウェブサイトより）

【謙遜さんのチェックリスト】
・周囲から期待されるとプレッシャーを感じる
・気がつけば人を優先し、自分のことを後回しにしている
・自分の強みや得意なことを挙げるのが苦手
・毎日仕事や家事をしていても、もっと頑張らなければと思う
ひとつでも当てはまれば、あなたは「謙遜さん」かもしれません！

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洋服の量がとても多い

家の中だけで過ごしていると、着ている洋服が、クローゼットの１０%未満なのではないかと思います。。。

これを機に、洋服を断捨離しなければ、と思っています。

Stylish Women Have Very Few Clothes. Here’s How They Do It

Tips on how to shop, style, and clean out your war...

www.huffpost.com

メイクやアクセサリー類

メイクやネイル、アクセサリー類も外出していないので、ロックダウン前に使用していたものをほとんど使用していません。。。こちらもロックダウン中に整理しようと思います。

書類・書籍類

書類や書籍類も取捨選択し、ファイリング。不必要な書類はどんどんシュレッダーにかけていこうと思います。

Easy ways to declutter your home during coronavirus lockdown

More mess equals more stress.

nypost.com

子供達の思い出の品

子供達の思い出の品はなかなか手放せませんが、写真を撮るなりして、仕分けをしたいと思います。

最近作っていなかったアルバムにするのもいいかもしれない、と思います。

家で過ごす時間が長い今、色々見直す時期かもしれないですよね。

x.com

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ヘアカット

コロナ中は息子のヘアカットを自宅でするようになりました。

ロックダウンに入ってから使うようになったパナソニックのバリカン。

とても簡単にヘアカットできるので、とても重宝しています！

思考の整理

物を整理しながら思考も整理していきたいですよね。

A4の紙に1件1ページで書く。

ゆっくり時間をかけるのではなく、1ページを1分以内にさっと書く。

毎日10ページ書き、フォルダに投げ込んで瞬時に整理する。

それだけで、マッキンゼーのプログラムでも十分に教えていない、最も基本的な「考える力」を鍛えられる。

深く考えることができるだけでなく、「ゼロ秒思考」と言える究極のレベルに近づける。

「ゼロ秒思考」赤羽雄二氏

思考の整理

整っている空間にいることによって、思考も整理されやすいですよね！

成功が約束される　選択の法則

断捨離を通して選択するトレーニングをしていきたいと思っています。

反応しない練習

ミニマルな生活、シンプルな考え方を手に入れていきたいと思う今日この頃です。

No!という勇気を持つ

最後にNo!という勇気を持つことについてのTEDトークをご紹介したいと思います。

何が必要なのか、ということについて考えていきたいですね。

Chat GTPに聞く：片付けをしてミニマリストになる方法について

AIツールChat GTPに選択や片付けについて聞いてみました。

選択をする際に決め手にすることは？

選択をする際に決め手にすることは、以下のようなポイントがあります。

1. 目的に合わせた選択：自分が達成したい目的に合わせて選択することが重要です。例えば、投資をする場合は、リターン率やリスクのバランスなど、自分が望む投資目的に合わせて選択する必要があります。
2. 信頼性：選択肢が信頼性のある情報や人物から提供されているかどうかを確認することが重要です。例えば、健康情報を得る場合は、信頼できる医師のアドバイスや科学的なデータに基づいた情報を選択することが大切です。
3. コストと利益のバランス：選択肢のコストと利益を比較して、バランスをとることが重要です。例えば、高価な製品を選ぶ場合は、その製品が提供する利益や価値が高いかどうかを考慮する必要があります。
4. 長期的な影響：選択肢が将来的にどのような影響を及ぼすかを考慮することが重要です。例えば、健康に関する選択肢は、将来的に健康に及ぼす影響を考慮して選択する必要があります。
5. 自己評価：自分自身の価値観や優先順位に基づいて選択することも重要です。例えば、自分が大切にすることや、自分自身の能力や好みに合わせて選択することが大切です。

以上のポイントを考慮して、選択をする際に決め手とすることが重要です。

心の整え方は？　（メンタルヘルス）

心を整える方法は、人によって異なりますが、以下にいくつかの方法を紹介します。

1. マインドフルネス瞑想：マインドフルネス瞑想は、現在に集中することによって、心をリラックスさせる方法です。静かな場所で、深呼吸をしながら、心に浮かんでくる考えや感情を受け入れ、それを解放するようにしましょう。
2. 健康的な食生活と運動：健康的な食生活と運動は、心と体の健康に大きな影響を与えます。バランスの取れた食事と適度な運動は、ストレスを軽減し、健康的な生活をサポートします。
3. 心の友達との交流：信頼できる友達と交流することは、ストレスを軽減し、心の健康を改善するのに役立ちます。感情を共有し、支援し合うことで、心を癒すことができます。
4. 趣味や興味を持つ：趣味や興味を持つことは、ストレスを軽減するだけでなく、楽しさや充実感を与えてくれます。自分に合った趣味を見つけて、時間をかけて楽しむようにしましょう。
5. 睡眠の改善：十分な睡眠をとることは、心と体の健康にとって重要です。寝る前にリラックスすることや、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることなどが、質の高い睡眠をサポートします。

これらの方法を試して、自分に合ったものを見つけてみてください。また、専門家のアドバイスを受けることも、心の健康に役立ちます。

思考、習慣、睡眠、体調、苦悩、目標、行動、知識、時間、仕事、お金を整える

人生を整えていく！

思考が整うと習慣が整う

習慣が整うと睡眠が整う

睡眠が整うと体調が整う

体調が整うと苦悩が整う

苦悩が整うと目標が整う

目標が整うと行動が整う

行動が整うと知識が整う

知識が整うと時間が整う

時間が整うと仕事が整う

仕事が整うとお金が整う

お金が整うと人生が整う

品格・品性について

「品格は音に表れる」

例えばドアの閉め方や歩き方、咀嚼音

そして何よりもどんな言葉を使うのか、とのこと。

ひとつひとつの言動に表れるということですよね。

意識して過ごしたいと改めて感じます。

片付けをしてミニマリストになる方法は？

To tidy up and become more minimalistic, here are some steps you can take:

1. Start with decluttering: Begin by decluttering your living space. This means removing any items that you no longer need or use.
2. Follow the “one in, one out” rule: For every new item you bring into your home, get rid of something else.
3. Simplify your wardrobe: Go through your clothes and donate or sell anything you haven’t worn in the past year. Keep only the items that you love and wear regularly.
4. Let go of sentimental items: It can be difficult to part with sentimental items, but try to keep only the most meaningful ones and let go of the rest.
5. Digitize where possible: Scan and digitize documents and photos to reduce clutter and free up physical space.
6. Simplify your decor: Keep your decor simple and minimal. Avoid cluttering surfaces with too many decorations or knick-knacks.
7. Develop a storage system: Once you have decluttered, develop a storage system to keep your remaining items organized and easily accessible.
8. Practice mindful consumption: Be mindful of your purchases and try to buy only what you need or truly love. Avoid impulse purchases and unnecessary spending.

Remember that becoming more minimalistic is a process that takes time and effort. Take it one step at a time and focus on progress, not perfection. By simplifying your life and letting go of unnecessary clutter, you can create a more peaceful and organized living space.

Take care and stay safe!　

あみ