ロックダウン中に届いた悲しいお知らせ。高校時代の同級生が空へと旅立ってしまいました。。。
それから1年と少しの時間が経過しました。
まずは、サイト運営者「あみ」の紹介を簡単に
✅海外生活 約30年。イギリスなどに在住
✅元英文記者。外務省担当も
✅TOEIC満点、J-Shine資格あり
✅子ども２人は南半球生まれ
✅０歳～社会人の英語講師経験
- 命について
- 1日1日を大切に
- 大人の塗り絵
- 不安な気持ちを軽減する方法
- 絵本 ”When Sadness Comes to Call”
- 絵本 “If All the World Were…”
- 絵本 “Waiting for Wolf”
- 絵本 “And the People Stayed Home”
- おうちの中で過ごす時間
- The Stress Solution
- HARD THINGS
- 頭を「からっぽ」にする
- 「９９.９％は幸せの素人」
- 幸せについて
- 幸せに暮らす秘訣とは？
- 映画 “Otto”
- 映画 “The Room Next Door”
- Chat GPTに聞く：心を落ち着かせる方法
- ポリヴェーガル理論とは？
- 「見老病死、悟世非常」
- “Do not stand by my grave, and weep”
- Chat GPTに聞く：人生を楽しむ方法
命について
ロックダウン中に届いた、とても悲しい高校時代の友人からの連絡。
虹
同級生が空に旅立ってから1ヶ月が過ぎていました。。。
空に美しい虹がかかっていて、生前のいつもキラキラと輝いていた彼女の姿と重なりました。
命について考えさせられています。
今、この世でできることとは。
社会に還元できることは何かについて考え、行動していきたいと改めて感じました。
Ed Sheeranの”Visiting Hours”の歌詞が心に沁みます。
1日1日を大切に
1日1日が貴重であること、大切に生きていくことが大事だというメッセージが心に響きます。
大人の塗り絵
できるだけ何も考えず、ただただ空白に何色を塗るか、そして色を塗ることだけにひたすら集中する時間。
大人の塗り絵、美しい図柄が色々あるので、塗り絵をしながら目の前のことだけに集中することで、少し癒される気がします。
不安な気持ちを軽減する方法
タッピング
リラクゼーションテクニックの1つとして知られるタッピングはいつでもどこでも取り入れることができます。
①まず深呼吸をする
②手を優しくタップする
③眉毛を優しくタップする
③目の下を優しくタップする
④目の横を優しくタップする
⑤鼻を優しくタップする
⑥顎を優しくタップする
⑦鎖骨を優しくタップする
⑧体の脇を優しくタップする
⑨頭を優しくタップする
⑩最後に深呼吸をする
Mandala
Mandalaを描くのもいいですよね！
絵本 ”When Sadness Comes to Call”
悲しい気持ちの時にいくつか対処法を知っていると気持ちが楽ですよね。
“When Sadness Comes to Call”（『かなしみがやってきたら きみは』）の中で、いくつかの対処法が記されています。
読書をしたり、音楽を聞いたり、外に出てみたり。
絵本 “If All the World Were…”
おじいちゃんと過ごす春、夏、秋、そして冬。。。
思い出の中のおじいちゃんはいつも笑っています。
あたたかいイラストも魅力の1冊です。
絵本「おもいでは きえないよ」
日本語にも訳されています。
絵本 “Waiting for Wolf”
オオカミさんがこの世からいなくなってしまうお話です。
命があること、生きていることの素晴らしさについて考えさせられる1冊です。
この世からいなくなってもオオカミさんとの思い出はキツネさんの中でいき続けていきます。
絵本 “And the People Stayed Home”
コロナ禍の人々の様子について描かれた絵本です。
コロナ禍、家の中で過ごす時間が増え、自分と向き合う時間になったことを振り返りながら読みました。
おうちの中で過ごす時間
おうちの中で過ごす時間が長くなってきているので、子供達だけでなく、大人もしっかり心のケアをしていきたいですね。
The Stress Solution
ロックダウン中にぜひ読みたいと思っている本です。
HARD THINGS
オンラインの講座を受講した際に講師の方がすすめていらした本なので、こちらもぜひ読んでみたいです。
頭を「からっぽ」にする
色々なことを考えてしまいがちなので、意識的に頭を「からっぽ」にする時間を確保していきたいですよね。
「９９.９％は幸せの素人」
コロナ禍で家の中で過ごす時間も増えているので、これを機に仕事、お金、人間関係についてしっかりと考えていきたいですよね。
幸せについて
“You Don’t Find Happiness, You Create It.”
新型コロナウィルスの影響で、色々考えてしまう日々だと思います。
幸福の４因子とは？
１）やってみよう
２）ありがとう
３）なんとかなる
４）ありのまま
幸福の４因子を日々、意識したいですね！
幸せに暮らす秘訣とは？
AIに幸せに暮らす秘訣について聞いてみました。
幸せに暮らす秘訣は人それぞれ異なりますが、以下にいくつかの一般的な秘訣を挙げてみます。
- 感謝の心を持つ: 身の回りにある小さな幸せや喜びに感謝することで、幸福感が増します。日々の中で感謝の気持ちを意識することが大切です。
- 自己肯定感を高める: 自分を受け入れ、自己肯定感を高めることで、内面からの安定感や満足感を得ることができます。自分の強みや良い面を見つけることに焦点を当てましょう。
- 人間関係を大切にする: 家族や友人、パートナーなどとの良好な関係を築くことは、幸せな生活の重要な要素です。コミュニケーションを大切にし、相手に対する思いやりや理解を示しましょう。
- 自己成長を追求する: 新しいことを学び、成長することは、人生の充実感や満足感を得るために重要です。興味を持つ分野に積極的に取り組み、自己実現を目指しましょう。
- バランスの取れた生活を送る: 仕事や勉強、趣味や休息の時間など、生活の各領域にバランスを保つことが重要です。適切な休息やリラックスの時間を確保し、ストレスを軽減しましょう。
- 目標を持つ: 自分にとって意義のある目標を持つことは、モチベーションを高め、達成感や充実感を得るための重要な要素です。現実的な目標を設定し、それに向かって努力しましょう。
- 他者への奉仕: 他人の役に立つことや社会貢献活動に参加することは、幸福感や満足感を高める助けになります。自分が他者に何かを提供できることを見つけ、実践しましょう。
これらの秘訣を取り入れることで、より豊かで幸せな生活を送ることができるでしょう。自分自身と向き合い、自分にとって本当に重要なことを見つけ、それに向かって行動することが大切です。
映画 “Otto”
Tom Hanks主演の映画 “Otto”を観ました。
最愛の人を失った後、自ら命を断とうとするOttoについて描いている映画なのですが、まわりの人々の温かさに触れることができるとても素敵な作品でした。
映画 “The Room Next Door”
ぜひ観たいと思っている作品です。
Tilda Swintonさん
“The Room Next Door”に主演されているTilda Swintonさんがスコットランドや映画などについてお話されています。
生きることについて
映画”The Room Next Door”について、生きることについてお話されています。
Chat GPTに聞く：心を落ち着かせる方法
AIツールChat GPTに心を落ち着かせる方法について聞いてみました。
心を落ち着かせるためには、以下のような方法が効果的です。
- 深呼吸をする 深呼吸は、呼吸をゆっくりと深くすることで、心身をリラックスさせる効果があります。ゆっくりと深呼吸をすることで、心拍数が下がり、緊張が解消されるため、心を落ち着かせることができます。
- 瞑想をする 瞑想は、心身をリラックスさせ、ストレスや不安を軽減する効果があります。瞑想をすることで、心を集中させ、自分自身を落ち着かせることができます。
- 軽い運動をする 軽い運動をすることで、ストレスや不安を解消することができます。運動をすることで、身体がリラックスし、心拍数が上がるため、ストレスや不安を軽減することができます。
- 自分に合った趣味を楽しむ 自分に合った趣味を楽しむことで、心を落ち着かせることができます。趣味を楽しむことで、気分が良くなり、ストレスや不安を解消することができます。
- ゆっくりとした音楽を聴く ゆっくりとした音楽を聴くことで、心を落ち着かせることができます。リラックス効果がある音楽を聴くことで、心身ともにリラックスすることができます。
心を落ち着かせる方法は人それぞれ異なる場合があります。自分に合った方法を見つけ、日常生活に取り入れることで、ストレスや不安を解消することができます。
音楽の力はとても大きいですよね
Jake Shimabukuroさんの曲の中でも特に好きな”Blue Roses Falling”はいつ聴いてもJakeさんのウクレレの音色が心に響きます。
ポリヴェーガル理論とは？
安心、安全な環境を確保することの大切さを実感することができます。
・深呼吸
・うがい
・歌うこと
・冷たいシャワー
・ウォーキング・ランニングなどの運動
・笑うこと
・瞑想
・セルフハグ
など、気持ちを落ち着かせる手段を知っておくことも大切ですね！
「見老病死、悟世非常」
お経の中に老、病、そして死を見ることで、人の世の非常（命あるものの常ならざること）を悟るという言葉があるそうです。
今を大切にすることの重みを実感します。
“Do not stand by my grave, and weep”
高校の同級生の婚約者がシェアされていた詩です。
Do not stand
By my grave, and weep.
I am not there,
I do not sleep—
I am the thousand winds that blow
I am the diamond glints in snow
I am the sunlight on ripened grain,
I am the gentle, autumn rain.
As you awake with morning’s hush,
I am the swift, up-flinging rush
Of quiet birds in circling flight,
I am the day transcending night.
Do not stand
By my grave, and cry—
I am not there,
I did not die.
— Clare Harner, The Gypsy, December 1934
とても心に響きます。
Chat GPTに聞く：人生を楽しむ方法
チャットGPTに人生を楽しむ方法について聞いてみました。
Enjoying life is all about finding happiness and fulfillment in the present moment. Here are some tips on how to enjoy life:
- Focus on the present moment: Instead of dwelling on the past or worrying about the future, focus on the present moment. Pay attention to your surroundings, your thoughts, and your feelings.
- Practice gratitude: Appreciate the good things in your life and practice gratitude regularly. This can help shift your focus to the positive aspects of life and increase your overall happiness.
- Do things you enjoy: Make time for activities that bring you joy and fulfillment. Whether it’s a hobby, spending time with loved ones, or pursuing a passion, doing things you enjoy can make life more enjoyable.
- Build meaningful relationships: Build meaningful relationships with family, friends, and others who share your values and interests. Having strong social connections can enhance your sense of purpose and well-being.
- Take care of your health: Prioritize your physical and mental health by eating well, exercising regularly, getting enough sleep, and taking care of your emotional well-being.
- Be open to new experiences: Embrace new experiences and try new things. Whether it’s traveling to a new place or trying a new activity, stepping outside of your comfort zone can lead to new discoveries and experiences.
- Practice mindfulness: Practice mindfulness techniques such as meditation, yoga, or deep breathing exercises. These practices can help you stay present, reduce stress and anxiety, and increase your overall well-being.
Remember, enjoying life is a journey, and it requires consistent effort and practice. By incorporating these tips into your daily routine, you can cultivate a more fulfilling and enjoyable life.
どうぞくれぐれもご自愛くださいね！
Take care and stay safe!
あみ
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