コロナによるストレスを少しでも解消、リラックスする方法

快適に過ごすライフスタイル

新型コロナウィルス対策として、イギリスは2020年3月からロックダウンとなり、夏に少し規制が緩和されたものの、11月からまたロックダウンに入りました。

コロナの影響で、先のことを考えると不安な気持ちになってしまいますよね。。。

質問者
質問者

どんな方法でリラックスしていますか?

あみ
あみ

1日の中で少しでもリラックスできる時間があるといいですよね。

家の中でもできるだけ楽しみを見つけて過ごしたいです!

あみ
あみ

まずは、サイト運営者「あみ」の紹介を簡単に

 ✅海外生活26年目。イギリス在住

 ✅元英文記者。外務省担当も

 ✅TOEIC満点、J-Shine資格あり

 ✅子ども2人は南半球生まれ

 ✅0歳~社会人の英語講師経験

好きなリラックス法

好きなリラックス法を書き出してみました。

1日のうちで、家の中でできることを1つでも2つでも実践したいと思います。

ストレス解消法
  • 散歩
  • お風呂
  • 深呼吸
  • 絵を描く
  • 運動する
  • 音楽を聴く
  • ガーデニング

体を動かす

*ヨガ

Deepak Chopra does these 5 things every day to strengthen his mind-body connection l GMA Digital

*縄跳び

*ストレッチ

我が家で長年、愛用しているストレッチポール。

ロックダウン中に縄跳びを購入しました。

階段エクササイズ

運動不足なので、階段でエクササイズ!

エクササイズ音楽をかけて、かなりいい運動に!!

The 5 Minute Kitchen Workout – A step by step guide
コロナ太りを防ぐ「階段エクササイズ」を最大化する3ステップ 尻と足に強烈な刺激を与えるコツ (4ページ目)
何はともあれ、一日に1回は汗をかく。寝汗、冷や汗以外なら、どのような汗でもかまいません。遊びでもいい、筋トレでもいい、ウォーキングでもいいし、階段でもいい。もし「今日は何もできなかった」というならば…

たまたま聞いていたDr Rangan ChatterjeeのPodcastの中で紹介されていたこちらの2冊もぜひ読みたいです。

家の中でできること、読書、瞑想、ゆっくりとお風呂に入る

ハーバードの人生を変える授業

ロックダウン中に再読しました。

読書『一流の人に学ぶ心の磨き方』

とても読みやすい本でした。

読書 “The Midnight Library”

もし違う決断をしていたら、と思うことが誰しもあると思います。

その決断をしていたとしたらどうなっていたのか。。。について考えさせられます。

\The Midnight Library/

読書 ”Morning, Noon & Night”

最近シドニー・シェルダンの本をすすめられたので、早速読んでみました。

“The Other Side of Midnight”

親友にすすめられた、ニューヨークタイムズのベストセラーになった本です。ロックダウン中にぜひ読みたいと思います。

“The Other Side of Midnight”もぜひ読んでみたいと思っています。

A Summer Frost

しばらく本棚に積ん読されているこちらの本も読んでみようと思っています。

Me Before You

こちらもぜひ読もうと思っています!

Interview Jojo Moyes ME BEFORE YOU
Jojo Moyes sobbed while writing «Me Before You» | SVT/NRK/Skavlan

Kazuo Ishiguroさんの小説

今から読むのが楽しみです!

Kazuo Ishiguro on Klara and the Sun

ミッドナイトスワン

日本アカデミー賞作品賞のミッドナイトスワンもぜひ読んでみたいです。

映画鑑賞

インスタント・ファミリー

娘と前からぜひ観たいと話していたインスタント・ファミリー。

3人の子供たちを養子に迎えることになり、家族になっていくという実話をヒントに描かれた映画で、涙なしには観ることができませんでした。

心温まるとても素敵な映画でした。

Green Book

気になっていた”Green Book”を観ることができました。実話を元にした映画とのことで、1960年代の話ですが、2020年の現在でもまだ残っている偏見について、考えさせられます。

'Green Book' stars explain movie, real lives behind story
The upcoming movie, "Green Book," tells the tale of two men who are forced to become friends during their journey on a concert tour in the racist, Jim Crow-era ...

マダム・マロリーと魔法のスパイス

美味しそうなお料理と美しい景色に引き込まれました。

ロックダウンで外食ができない期間が長引いているので、ロックダウンの規制が緩やかになったらまたレストランでお食事を楽しむことができるのが待ち遠しいです。

ラ・ラ・ランド

時にはあの時、違う決断をしていたら、と思うこともありますよね。

夢を追うこと、夢を叶えることについて考えさせられます。

Second Act

ジェニファー・ロペス主演のSecond Actを子供達と観ました。

Angel Has Fallen

子供達と楽しみにしていたAngel Has Fallen(邦題:エンド・オブ・ステイツ)、シリーズものの最新作、今回も楽しめました。

ある公爵夫人の生涯

ダイアナ妃のご先祖にあたられるというデヴォンシャー公爵夫人の生涯についての映画、事実に基づいて描かれていて興味深かったです!

A Very English Scandal

BBCでヒューグラント主演のドラマ”A Very English Scandal.” 共謀と殺人未遂の罪で起訴され、その後の裁判で無罪判決が下されたイギリスの政治家のジェレミー・ソープ氏の半生を描いた本”A Very English Scandal”をもとにドラマ化されたそうです。

消されたヘッドライン

政治家(ベン・アフレック)のアシスタントが殺害され、ワシントンの記者(ラッセル・クロウ)と新人記者が事件を追うというストーリー。最後まで展開が読めず、引き込まれました。

Collateral Beauty

ヘレン・ミレンさんが出演されているというだけで、観始めたCollateral Beauty(素晴らしきかな、人生)ですが、死・愛・時間について改めて考えさせられました。

The Circle

2020年はオンラインでの作業が家族それぞれ増えました。

親子でSNSとの向き合い方について考えるきっかけになりました。

The Railway Children

ロンドンからヨークシャーに突然引っ越すことになった母と3人の子供達の生活を描いている、とても心あたたまる映画でした。

パラサイト 半地下の家族

長いこと観たいと思っていた『パラサイト』をようやく観ることができました。

あまりの衝撃にしばらく呆然としてしまいました。本当に色々と考えさせられました。

おうち時間を快適に

*ケーキ作り

*お茶の時間

ロックダウン中、お客様用の食器を普段使いにし、ゆっくりとお茶を楽しむことに!

*香りでリラックス

ディフューザーなどの香りにも癒されています!

*蒸気でアイマスク

*フラワーアレンジメント

*ガーデニング

ロックダウン中の過ごし方

外出するのは散歩くらいですが、良い気分転換になっています。

お散歩しながら季節の移り変わりを実感することができています。

ロックダウンが解除されたら、やりたいことリストの作成!

*旅行

*カフェ巡り

*美術館巡り

*ミュージカル鑑賞

単純作業で気分転換

ひたすら単純作業を繰り返しながら、何も考えない時間もすごく大事だと思いました!

よい気分転換になりました!

家電などもうまく利用して、

少しでもゆっくりできる時間を確保できるといいですよね!

快適な部屋着

家の中で過ごす時間が長くなっているので、

家の中で快適な部屋着で過ごすことが多くなりました。

冬に向けてあたたかい部屋着を準備しようと思っています。

いくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。

ずっとやりたかったことをやる。この機会にぜひじっくり考えたいです。

【ずっとやりたかったことをやりなさい①】忘れていた夢を叶えた人続出の全米ベストセラー(It's Never Too Late to Begin Again)

まとめ

家の中でまとまった時間が過ごせる機会なので、普段できないことにじっくりと取り組みたいと思っています。

ブログに寄っていただきまして、どうもありがとうございました。

Take care!

あみ

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