2020年3月からのロックダウン生活を始めて丸７週間が経過し、８週目に突入。（５月１５日現在）なるべくポジティブにと思っているものの、気分の浮き沈みがあるのを感じています。１日も早く収束しますように！
まずは、サイト運営者「あみ」の紹介を簡単に
✅海外生活 約30年。イギリスなどに在住
✅元英文記者。外務省担当も
✅TOEIC満点、J-Shine資格あり
✅子ども２人は南半球生まれ
✅０歳～社会人の英語講師経験
貴重な食材をより大切に
ロックダウン中の食材はいつも利用しているスーパーの宅配を利用しています。
宅配は週に１度お願いしているので、その食材を大切に、無駄のないように全て活用しています。
食材を届けてくださっている方には、感謝の気持ちでいっぱいです。
医療従事者の方々にも感謝です！
毎週木曜日の午後８時からはご近所さんたちと一緒に拍手で感謝の気持ちをおくっています！
ストレスをためないように
いかにストレスをためないようにするか、ということを常に考えています。
お友達とおしゃべりする時間を確保するなど、癒しの時間は本当に大切ですよね！
イライラ怒りを手放す
イライラや怒りの背景にはどんな感情があるのか、に意識を向けて、イライラや怒りを手放していくことができたらいいですよね！
円滑なコミュニケーションのために
親子の間で円滑なコミュニケーションをはかるために、NVCの４つのステップを意識できたらいいですよね！
Chat GPTに４つのステップを説明してもらいました。
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NVC（Nonviolent Communication、非暴力コミュニケーション）は、コミュニケーションの手法であり、以下の4つのステップで構成されています：
観察（Observation）: 具体的で客観的な事実や出来事にフォーカスします。個々の人がどのような行動や言動をしたのか、客観的に認識します。このステップでは、評価や解釈は避け、単に観察することに集中します。
感情（Feeling）: 観察した出来事に対して自分がどのような感情を抱いているかを認識します。感情は自分の内面的な状態を示し、怒り、喜び、悲しみなど様々なものが含まれます。
欲求（Need）: その感情が生じた理由や根本的な要因として、自分が持つ欲求や価値観を認識します。欲求は感情の背後にある深層の要求や必要性を表します。
要求（Request）: 最後に、自分の欲求や要求に基づいて、具体的で明確な行動の提案を行います。このステップでは、他者に対してどのような具体的なアクションを求めるのかを明示します。
これらのステップを順にたどることで、NVCは相手とのコミュニケーションを改善し、より深い理解と共感を促進する手助けとなります。
運動はとても大事
ストレスをためないためにも、毎日の運動は本当に大事！
毎日少しずつでもヨガをしたいと思っています。
リラックスできる格好で過ごす
リラックスできる楽な格好で過ごしているので、気付けば部屋着ばかり！
メイクもしていない。。。のは良くない、と感じ始める今日この頃です。。。
生活がとてもシンプルになっている気がします！
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今後の働き方について
今後の働き方についても考えています。
家の中で過ごす時間が長くなり、これからますます働き方改革が進むことと思います。
家電などもうまく利用して時間の効率化ができるといいですよね。
映画 “そして父になる”
家族の形、親子の絆、働き方など、とても考えさせられる内容で、心が揺さぶられました。
１人時間も大事
１人の時間を確保することも大事ですよね！
無理せずに過ごしていきたいですね！
感謝
家族と一緒に過ごすことができていること。
家があること。
食事ができること。
全てに感謝です！
生活がとてもシンプルになってきていて、今後の生き方についても考え始めています。
１日も早くコロナウィルスの影響が収束しますように！
絵本 “Keeping the City Going”
こちらの絵本はコロナ禍でも郵便や食料が届くこと。
医療機関で働いて下さっている医療従事者の方々いること。
感謝の気持ちが湧いてくるとても素敵な1冊です。
Chat GTPに聞く不安な気持ちがある時のポジティブな向き合い方
AIツールChat GTPに不安な気持ちがある時に、どのようにすればポジティブに向き合うことができるかを聞いてみました。
It can be challenging to maintain a positive attitude when you have worries, but there are some strategies that can help:
- Identify and acknowledge your worries: Write down your worries, and take the time to acknowledge and understand them. This can help you feel more in control of the situation.
- Practice gratitude: Focus on the positive aspects of your life, and try to cultivate an attitude of gratitude. This can help shift your focus away from your worries and onto the good things in your life.
- Stay present: Try to focus on the present moment rather than worrying about the future. Mindfulness practices like meditation or deep breathing can help you stay centered and focused on the present.
- Take action: Identify what actions you can take to address your worries, and take steps to address them. Even small steps can help you feel more in control and less worried.
- Seek support: Talk to friends or family members about your worries, or seek support from a therapist or counselor. Sometimes just talking about your worries can help you feel more positive and less alone.
Remember that it’s okay to feel worried or anxious, and that it’s a normal part of the human experience. By practicing these strategies, you can learn to manage your worries and maintain a more positive outlook.
Chat GPTに聞く：感情表現について
Chat GPTに感情表現についても聞いてみました。
感情表現には、様々な方法がありますが、以下にいくつかの一般的な方法を紹介します。
- 言葉による表現: 感情を伝えるために、言葉を使って伝えることができます。例えば、”嬉しい”、”悲しい”、”怒っている”などの言葉を使うことができます。
- 身体表現: 身体の動きや表情で感情を表現することもできます。例えば、笑顔や泣き顔、肩を落とす、手を握り締めるなどの身体表現があります。
- 行動表現: 行動によって感情を表現することもできます。例えば、人を抱きしめたり、握手したり、手紙を書いたりすることがあります。
- 芸術的表現: 芸術的表現を通して感情を表現することもできます。例えば、絵画、音楽、詩、小説などを通じて感情を表現することができます。
- 直接的な表現: 直接的に相手に伝えることで感情を表現することもできます。例えば、”私はあなたが好きです”、”私はあなたを信じています”などの直接的な表現があります。
感情表現は、相手に対して自分の感情を伝えるために非常に重要な役割を果たします。自分の感情を適切に表現することで、相手とのコミュニケーションをよりスムーズにすることができます。
どうぞお身体には気を付けてお過ごしくださいね。
Take care and stay safe!
あみ
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